Még a legcsodálatosabb nyaralást is elronthatja a jetlag, a fáradtság érzése, amelyet több időzóna átlépése okoz. A hosszabb vakáció előre átgondoltságot és tervezést igényel, hogy ne veszítsd el az első néhány napot. Némi tervezéssel a legjobb módon teheted emlékezetessé az utazást.
- Mielőtt útra kelsz, igyekezz kialudni magad, kerüld a stresszes helyzeteket. Sokat fog segíteni ha nem kimerülve indulsz neki az utazásnak.
- Amennyiben van rá lehetőséged éjszakai járatot válassz, mert így könnyebben tudsz aludni a repülőút alatt.
- Kerüld a kávé fogyasztását a repülőút alatt. Sőt az lenne a legjobb ha előtte se fogyasztanál sok koffeint. Ha ugyanis sikerül elaludnod az utazás alatt, a koffeintől többször felébredhetsz, csökkentve ezzel a valós pihenési idődet.
- Ügyelj arra, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot igyál, de ne alkoholt, inkább vizet vagy gyümölcslevet.
- Ha megérkeztél a célállomásodhoz, akkor próbálj meg minél több időt a szabadban tölteni, segítve ezzel a szervezetednek alkalmazkodni az új környezethez, és belső órádnak az átállásban.
- Ha pedig nem éjszaka érkezel meg az úti célodhoz, akkor ne feküdj le azonnal! Várd meg amíg, eljön a helyi idő , eljön a helyi idő szerinti alvási idő, mert ha azonnal lefekszel teljesen felborulhat a belső ritmusod.
- A füldugó és a szemellenző nagyon hasznos tud lenni, hogy a külvilágot kizárva aludhass az út során.
