meditálni

Meditálni

Publikálva: at 09:37
374 0

A meditációt leginkább stresszkezelésre használják.

Ezek között még szerepel jótékony hatása például:

  • csökkenti a gyulladást és a stresszt
  • csökkenti a szorongást
  • növeli a koncentráció képességet
  • az alvás minőségét javítja
  • az emlékezést fejleszti

Szinte bárhol, bármikor tudsz meditálni.

Amire szükséged van:

  1. egy kényelmes hely
  2. zavaró ingerek kiiktatása
  3. egy kis türelem.
  • Számodra kényelmes ülő pozícióba helyezkedj el.  Olyat pozíciót válassz, amelyben néhány percet kényelmesen el tudsz tölteni. Ha ezzel megvagy ezután csak a saját természetes be- és kilégzésedre koncentrálj.
  • Csukd be a szemed.  Ez azért fontos, hogy a körülötted levő vizuális dolgok ne vonják el a figyelmedet
  • A légzésedre összpontosíts.  Hol érzed a legjobban? A tüdődben? A hasadban? Az orrodban? Próbáld megfigyelni a belégzést és a kilégzést.
  • Nem baj ha mégis elkalandozol.  Egyszerűen csak térj vissza, a gondolataidat engedd el, és koncentrálj a ki- és belégzésedre.
  • Kövesd a lélegzeted egy pár percig, majd nyisd ki a szemed.

Érdekelhet még

labgomba

Lábgomba kezelése otthon

Publikálta - 2023-03-01 0
Tünetek A Tinea pedis, vagy lábgombásodás, viszkető, égő, szúró, vörös, pikkelyes, hámló, hámló és hólyagos bőrrel jár. Jellemzően mindkét láb…
törölközőt mosni

Törölközőt mosni

Publikálta - 2023-07-06 0
A törölközőápolás fontos számunkra, és mi itt vagyunk, hogy segítsünk neked. A nem megfelelően kimosott törölközők könnyen megtarthatják a szagokat,…
vérnyomás mérés

Vérnyomás mérés

Publikálta - 2023-07-10 0
A vérnyomás mérése kulcsfontosságú a jó egészség szempontjából, mivel a magas vérnyomás számos betegség kockázatát növeli. Mivel a legtöbb ember,…
edzésprogramot összeállítani

Edzésprogramot összeállítani

Publikálta - 2023-11-13 0
Sokféle edzésterv áll rendelkezésre, és minden tevékenységnek megvannak a maga követelményei a legmagasabb szintű sikerhez. A bejegyzésben az edzőtermi edzésrenddel…
elektromos bicikli használata

Elektromos bicikli használata

Publikálta - 2023-05-12 0
Az elektromos kerékpározást gyakran a hagyományos kerékpározás egyszerűsített alternatívájának tekintik. A hagyományos elektromos kerékpár akkor is működik, amikor a kerékpáros…