meditálni

Meditálni

Publikálva: at 09:37
483 0

A meditációt leginkább stresszkezelésre használják.

Ezek között még szerepel jótékony hatása például:

  • csökkenti a gyulladást és a stresszt
  • csökkenti a szorongást
  • növeli a koncentráció képességet
  • az alvás minőségét javítja
  • az emlékezést fejleszti

Szinte bárhol, bármikor tudsz meditálni.

Amire szükséged van:

  1. egy kényelmes hely
  2. zavaró ingerek kiiktatása
  3. egy kis türelem.
  • Számodra kényelmes ülő pozícióba helyezkedj el.  Olyat pozíciót válassz, amelyben néhány percet kényelmesen el tudsz tölteni. Ha ezzel megvagy ezután csak a saját természetes be- és kilégzésedre koncentrálj.
  • Csukd be a szemed.  Ez azért fontos, hogy a körülötted levő vizuális dolgok ne vonják el a figyelmedet
  • A légzésedre összpontosíts.  Hol érzed a legjobban? A tüdődben? A hasadban? Az orrodban? Próbáld megfigyelni a belégzést és a kilégzést.
  • Nem baj ha mégis elkalandozol.  Egyszerűen csak térj vissza, a gondolataidat engedd el, és koncentrálj a ki- és belégzésedre.
  • Kövesd a lélegzeted egy pár percig, majd nyisd ki a szemed.

Érdekelhet még

gyilkos galóca

Gyilkos galóca

Publikálta - 2022-12-09 0
Bár Magyarországon számos más mérgező gombafaj is terem, a gyilkos galóca az egyik legveszélyesebbnek számít, mivel gyakran halálos mérgezést okoz.…
vízhólyag kezelése

Vízhólyag kezelése

Publikálta - 2023-02-19 0
Amikor a bőrt többször dörzsölik, amíg a rétegek szétválnak, és a testnedvek, például a nyirok vagy a plazma felgyülemlik közöttük,…
almaecet felhasználása

almaecet felhasználása

Publikálta - 2023-01-28 0
Szinte minden háztartásban van valamilyen asztali ecet, de az almaecet egészségügyi előnyei és finom íze miatt megéri a befektetést. Őseink…
csuklás elmulasztása

Csuklás elmulasztása

Publikálta - 2023-02-09 0
A csuklás valójában a rekeszizom reflexszerű, akaratlan, görcsös, ismétlődő összehúzódása, összerándulása. Jellegzetes hanggal és a felsőtest megremegésével jár együtt. A…