Sokféle edzésterv áll rendelkezésre, és minden tevékenységnek megvannak a maga követelményei a legmagasabb szintű sikerhez. A bejegyzésben az edzőtermi edzésrenddel fogunk foglalkozni.
Az egyetlen tennivaló, miután eldöntötted, hogy melyik edzőteremben szeretnél sportolni, az az, hogy következetesen el kell kezdened az edzést. Az állandó mozgás elengedhetetlen, de a technika és az időzítés egységessége is. Amikor nyomás alatt vagyunk, izmaink különböző módon reagálnak. Másoknak fejlettebb a láb- vagy hátizmaik, mint neked. Bármi legyen is az eset, az arányosság érdekében elengedhetetlen az izom csoportonként és -típusonként rendszeresen megadott ismétlésszámokkal végzett munka. Az edzésterv kiváló útmutatóként és struktúraként szolgál edzéseinkhez. Edzési stratégiánknak szigorúan ragaszkodnia kell a tovább haladás fogalmához. Haladj a kisebb céloktól és mennyiségektől a nagyobbak felé. Fitneszszinted ez idő alatt emelkedni fog, így a jövőbeni edzések könnyebbek és kellemesebbek lesznek.
- Informálódj szakirodalmakból, vagy kérd ki nyugodtan személyi edző tanácsát is, mielőtt magadnak kialakítanál saját edzéstervet.
- Ha bármiféle betegséged van, például gerincferdülésed vagy akár asztmád volt vagy van, mielőbbi orvosi véleményre lesz szükséged az edzés megkezdése előtt.
- Heti 3, de maximum 4 napra elosztva írd meg az általad választott edzéstervet.
- Kezdj bele a sportolásba. Mindig igyekezz maximálisan betartani az előírt gyakorlatokat.
- Úgy állítsd össze az edzéstervet, hogy minden izomcsoportot mozgasson meg.
- Olyan programot kövess, amit 99%-ban be is tudsz majd tartani. Az edzésprogramok lényege épp a folytonosság és a gyakorlatok hiánytalan alkalmazása
- Nem feltétlen jó, ha egyedül edzel. Mindig jól jön egy motiváló edzőtárs, akivel közös a cél.
- Tarts ki a terv mellett!
