edzésprogramot összeállítani

Edzésprogramot összeállítani

Publikálva: at 10:01
439 0

Sokféle edzésterv áll rendelkezésre, és minden tevékenységnek megvannak a maga követelményei a legmagasabb szintű sikerhez. A bejegyzésben az edzőtermi edzésrenddel fogunk foglalkozni.

Az egyetlen tennivaló, miután eldöntötted, hogy melyik edzőteremben szeretnél sportolni, az az, hogy következetesen el kell kezdened az edzést. Az állandó mozgás elengedhetetlen, de a technika és az időzítés egységessége is. Amikor nyomás alatt vagyunk, izmaink különböző módon reagálnak. Másoknak fejlettebb a láb- vagy hátizmaik, mint neked. Bármi legyen is az eset, az arányosság érdekében elengedhetetlen az izom csoportonként és -típusonként rendszeresen megadott ismétlésszámokkal végzett munka. Az edzésterv kiváló útmutatóként és struktúraként szolgál edzéseinkhez. Edzési stratégiánknak szigorúan ragaszkodnia kell a tovább haladás fogalmához. Haladj a kisebb céloktól és mennyiségektől a nagyobbak felé. Fitneszszinted ez idő alatt emelkedni fog, így a jövőbeni edzések könnyebbek és kellemesebbek lesznek.

  • Informálódj szakirodalmakból, vagy kérd ki nyugodtan személyi edző tanácsát is, mielőtt magadnak kialakítanál saját edzéstervet.
  • Ha bármiféle betegséged van, például gerincferdülésed vagy akár asztmád volt vagy van, mielőbbi orvosi véleményre lesz szükséged az edzés megkezdése előtt.
  • Heti 3, de maximum 4 napra elosztva írd meg az általad választott edzéstervet.
  • Kezdj bele a sportolásba. Mindig igyekezz maximálisan betartani az előírt gyakorlatokat.
  • Úgy állítsd össze az edzéstervet, hogy minden izomcsoportot mozgasson meg.
  • Olyan programot kövess, amit 99%-ban be is tudsz majd tartani. Az edzésprogramok lényege épp a folytonosság és a gyakorlatok hiánytalan alkalmazása
  • Nem feltétlen jó, ha egyedül edzel. Mindig jól jön egy motiváló edzőtárs, akivel közös a cél.
  • Tarts ki a terv mellett!

 

Érdekelhet még

Korpás hajat kezelni

Korpás hajat kezelni

Publikálta - 2024-03-01 0
A korpásodás igen gyakori és meglehetősen kellemetlen jelenség, amellyel élete során mindenki küzd legalább egyszer. A korpa a fejbőrről levált,…
felkészülni a lézeres szemműtétre

Felkészülni a lézeres szemműtétre

Publikálta - 2024-01-02 0
Manapság elterjedt gyakorlat a látás javítása lézeres szemműtéttel. Folyamatosan növekszik azoknak a száma, akik úgy döntenek, hogy felhagynak a korrekciós…
darázscsípés

Darázscsípés kezelése

Publikálta - 2022-11-13 0
A rovarcsípések, például a darazsak és méhek csípései otthon is kezelhetők. A kérdés az, hogyan lehet enyhíteni az olyan tüneteket,…
füldugulás kezelése

Füldugulás megszüntetése

Publikálta - 2023-01-31 0
A füldugulás bármely életkorú embert érinthet, az év bármely szakában. A kiváltó októl függően ez a zavaró és kellemetlen tünet…
vízhólyag kezelése

Vízhólyag kezelése

Publikálta - 2023-02-19 0
Amikor a bőrt többször dörzsölik, amíg a rétegek szétválnak, és a testnedvek, például a nyirok vagy a plazma felgyülemlik közöttük,…