Ha gyomorfájás jelentkezik, mit tehetsz otthon, hogy enyhítsd?
Számos lehetőség van a gyomorfájás otthoni kezelésére, ha nincs gyomor-bélrendszeri problémád. Először is, a mentális egészségről való gondoskodás jelentős hatással lehet a fájdalom szintjére és gyakoriságára. Dióhéjban, próbáld meg távol tartani magad a stressztől, mivel az fekélyekhez vezethet.
A higgadtság azonban mind a szakmai, mind a magánéletben elengedhetetlen. Tölts egy kis időt pihenéssel, de a testmozgást is tedd rendszeres szokásává. Amikor azt mondjuk, hogy „testmozgás”, akkor nem csak a sportra gondolunk; az olyan tevékenységek, mint a hosszú séták és a túrák ugyanolyan pozitív hatással bírnak. A pszichoterápiát azonban akkor érdemes megfontolni, ha a környezetünkben lévő stressz különösen nagy.
Ha azonban a gyomorfájásod túlmutat azon, amit általános értelemben lehet tenni, íme a legjobb házi gyógymódok:
- A koriander, a kamilla, a bazsalikom, a kömény, az édeskömény, a gyömbér, az ánizs és a citromfű mind nagyszerű gyógynövények a gyomorpanaszok csillapítására és az emésztés megkönnyítésére, ha teát főznek belőlük. Ezek kombinációja is egy lehetőség.
- Tegyél egy melegvizes palackot a felső hasadra; a hő azonnal enyhíti a fájdalmat.
- Tartsd be a következetes étkezési rendet, napi három négyszögletes étkezést (reggeli, ebéd és vacsora), és kerüld a köztes étkezéseket.
- Ha nem tudsz teljesen tartózkodni a cukortól, legalább korlátozd a bevitelét, és részesítsd előnyben az olyan ételeket, amelyek nem tartalmazzák.
- Reggel első dolgod legyen egy pohár langyos, szénsavmentes vizet inni. Ha akarod, adhatsz hozzá egy csipetnyi szódabikarbónát.
- Egy nagyobb étkezés után valami keserű, például articsókalé vagy káposztalé segítheti az emésztési folyamatot.
- A gyomorgörcsök gyors enyhítésére próbáld ki a homoktövist: naponta háromszor fél teáskanál homoktövisolajat. A drogériákban biztosan beszerezheted, amire szükséged van.
- Az ecet használatához áztass egy törülközőt egyenlő arányban ecet és forró víz oldatába. Pihenj 15 percig, miközben kicsomagolod a kendőt, és feküdj a hasadra.
- A napi burgonyaadagot két-három burgonya levével, vagy frissen pürésítve, illetve főzve fogyaszthatod.
Kezdj diétázni, ha gyomorfájdalmat tapasztalsz, különösen, ha az visszatérő. A legjobb, ha korlátozod a hús és más állati eredetű termékek fogyasztását, mivel ezeket nehéz megemészteni, és távol tartja magát a zsíros, nehéz ételektől és ételektől. A könnyen emészthető gyümölcsök és zöldségek következetes fogyasztása ajánlott. A késői vacsorázás fogalmát el kell felejteni.
A gyomorsavtúltengés megelőzése érdekében ajánlott a kevés szénhidrát és a magas rosttartalmú étrend fogyasztása. Az olyan fogyókúrás ételek, mint a saláták, levesek és természetes joghurtok nagyszerűek. Az emésztőrendszer nagy hasznát veszi a kiegyensúlyozott és érdekes étrendnek.
